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Sophrologie

sos : harmonie, sérénité

phren : conscience

logos : étude

Qu'est ce que la sophrologie?

La Sophrologie a été créée dans les années 1960 par un neuropsychiatre espagnol, Alfonso Caycedo. Il s'est inspiré de techniques occidentales et orientales ramenées de ses voyages en Inde, au Tibet, au Japon pour créer sa méthode. 

A l'aide de relaxations dynamiques (mouvements doux du corps),  d'exercices de respiration et de visualisation, la Sophrologie permet de développer les connaissances de soi-même, d'être conscient de ses émotions, de son corps et donc de trouver un équilibre. 

La Sophrologie est l'étude de la conscience harmonieuse de l'être.

"L'harmonie du corps et de l'esprit"

Pour qui?

Séance individuelle

Comment se déroule une séance de sophrologie individuelle ?

Les séances de sophrologie individuelles se composent d'un temps d'échange, d'un temps de pratique et d'un nouveau temps d'échange afin de poser des mots sur vos ressentis.

Lors du premier rendez-vous, nous faisons connaissance. Ce temps précieux et intime me permet de comprendre votre problématique et de déterminer votre objectif précis. Je vous fais également découvrir quelques exercices de sophrologie. 

Par la suite, j’adapte alors les techniques à vos besoins, vos ressentis, votre vécu et je vous propose un accompagnement personnalisé en établissant un programme sur mesure. Ce programme sera adapté au fil de nos rencontres, en fonction des résultats et de vos ressentis après chaque séance.

Pour vous aider dans votre pratique personnelle, un enregistrement audio de chaque séance sera réalisé. 

Le nombre de séances nécessaires pour travailler l’objectif dépend de la problématique identifiée et de votre implication dans la pratique des exercices entre deux séances. Généralement, il faut entre 5 et 10 séances. Il est fixé d’un commun accord au départ.

Conformément au code de déontologie, tous les échanges entre nous sont strictement confidentiels.

Durée d'une séance

Le premier rendez-vous dure de 1h15 à 1h30. Cette première séance permet à la fois l’échange et une pratique de découverte.

Les séances suivantes ont une durée d’1 heure.

Où se passe la séance de sophrologie ?

La séance individuelle se déroule  au cabinet. Si vous êtes dans l’impossibilité de vous déplacer, la séance peut avoir lieu à votre domicile moyennant des frais de déplacements en plus du tarif habituel de consultation.

Tarifs des séances individuelles

- Adulte : 50 euros

- Enfants et adolescents : 45 euros

- Séance à domicile : 65 euros

Pour les séances au cabinet, le règlement se fait sur place, au moment de la séance soit en espèce ou par chèque.

Tarifs des séances en groupe

En petits groupes : 3 personnes minimum (enfants, adultes, séniors) 

Des thèmes variés vous seront proposés comme le sommeil,  le lâcher prise,  la gestion du stress, apprendre à se calmer etc.

- 80€ par personne (Forfait de 6 séances) 

- 100€ par personne (Forfait de 8 séances) 

- 15€ par personne (Une séance)

 Lieux : au cabinet, en entreprise, maison de retraite, école, ...

Séance en groupe

Les séances en groupe visent à améliorer le bien-être. 

Je propose des cours à thème généraux, adaptés au public concerné ou au contexte dans lequel les séances de groupe sont proposées.

 

Une séance de groupe se déroule en trois temps :

 

     1. Un temps d’accueil et d’échange. Je profite de ce moment pour présenter le déroulement de la séance.

     2. Un temps de pratique d’exercices de sophrologie : respirations, relaxations dynamiques, sophronisations.  

     3. Un dernier temps d’échange libre qui permet d’exprimer ses ressentis.

 

Tous les temps d’échanges sont réalisés dans le respect et sont dénués de tout jugement.

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1

Enfants et adolescents

2

Adultes et séniors

3

Entreprises

Sophrologie ludique pour enfants

La sophrologie ludique offre un espace bienveillant dans lequel l’enfant se relaxe, se détend, se calme, prend conscience de son corps et de sa respiration.  En s’adaptant à l’univers de l’enfant, la sophrologie lui permet de grandir en confiance et lui apprend à mieux gérer ses émotions. 

Elle l’accompagne dans les difficultés qu’il peut rencontrer : mémorisation, trouble de l’attention, confiance en soi, stress, anxiété…

En individuel ou en groupe sans visée thérapeutique, la sophrologie ludique à travers le jeu et l’expérimentation offre un voyage vers la découverte de soi.

Dans un cadre dénué de jugement, l’adolescent peut s’exprimer grâce aux exercices dynamiques, à la respiration et à la visualisation. 

Période cruciale, passage du stade d’adolescent au stade d’adulte, la sophrologie l’accompagne dans cette période de transition. 

Elle lui permet d’évacuer les diverses tensions, de s’accepter, de canaliser son énergie, de trouver la sérénité, de prendre du recul sur les différents événements de sa vie et de se préparer à un examen. Elle l’aide à trouver sa place, à s’ancrer, à revenir dans son corps pour mieux se connaître et à activer ses propres ressources.

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Sophrologie pour adolescents

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Sophrologie pour adultes

L’accompagnement des adultes permet de libérer les émotions et de mieux les gérer, de découvrir des techniques qui seront utilisées dans le quotidien afin de prendre du recul sur les périodes difficiles de la vie.  

La pratique de la sophrologie aide à pallier l’anxiété, le stress, à retrouver une meilleure qualité de sommeil. Elle offre aussi la possibilité de renforcer ses propres ressources, de projeter un regard bienveillant sur soi et sur autrui.

Dans un cadre bienveillant et sécurisant, la sophrologie offre des techniques douces et adaptables physiquement. Elle permet aux séniors de se mettre à l’écoute de leur corps, de gérer les émotions, de développer une attitude positive face à la vie, d’activer l’énergie, de gagner en qualité de sommeil…

Grâce aux exercices de respiration et à la relaxation dynamique, la sophrologie permet tout naturellement de diminuer le taux de stress et d’angoisse et apporte une aide pour se stabiliser émotionnellement. Elle offre un moment de bien-être et de relaxation. 

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Sophrologie pour les séniors

Sophrologie pour les entreprises

La Sophrologie en entreprise répond à différents besoins des salariés. Elle permet de renforcer la résistance au stress et de soulager les symptômes qui lui sont associés.  Le salarié grâce aux exercices de relaxation dynamique, de respiration et de visualisation, prend conscience de son corps à travers le ressenti de ses sensations et de ses perceptions afin de mieux se connaître et de mieux gérer les divers tensions.

La Sophrologie en entreprise agit sur l’équilibre corporel, émotionnel et comportemental. Elle permet de se concentrer sur le positif, de prévenir l’épuisement professionnel, de s’adapter aux changements, de mieux se concentrer, de se motiver, de se relaxer…

Je propose des séances de groupe sous la forme d’ateliers pour apprendre à se détendre et se relaxer, à se préparer à des échéances importantes, à développer ses ressources pour plus d’efficacité et de performance.

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